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What can I eat to refresh my brain and enhance my memory?

What can I eat to refresh my brain and enhance my memory?

 

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Written by : Registered Dietitian (Australia) 

Chung Yong Man

 

It’s exam season and students are studying hard for their exams. Many parents ask, “What are the best foods to help your child refresh and maintain a good memory?

 

Carbohydrates

Carbohydrates are digested and converted into glucose, which provides sufficient energy for the brain. Therefore, I recommend eating an appropriate amount of carbohydrates at each meal to maintain the effective functioning of the brain. Food sources include grains and cereals such as rice, noodles, bread, oats, etc., and high starchy vegetables such as potatoes, corn, sweet potatoes, chestnuts and taro. Choosing high-fiber grains and cereals such as whole grain breakfasts, oats, whole wheat bread and red rice will help stabilize blood sugar and maintain concentration.

 

Omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acids, such as EPA and DHA, are the main elements that make up the brain’s cell membranes and nerve tissues, maintaining the normal transmission of messages in the nervous system and helping to maintain good memory. Omega-3 fatty acids can be obtained from eating deep-sea fish such as salmon, tuna, mackerel, etc. I recommend eating 2 to 3 meals a week, with each meal being about 2 to 3 ounces (the size of the palm of your hand). In addition, almonds, walnuts and avocados are also rich in omega-3 fatty acids.

 

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/animal-vegetable-sources-omega3-acids-salmon-436300522 

 

Lecithin

Lecithin is one of the important elements in the composition of the neurotransmitter acetylcholine, so adequate intake helps to revitalize brain cells, make thinking sharper and enhance memory. Eggs, soybeans and their products such as tofu, soy milk and baked beans with ketchup are rich in lecithin.

 

Iron

Iron is the main element in the production of red blood cells, which transports enough oxygen and nutrients to the brain to help keep it awake. Red meats such as beef, lamb and ostrich are rich in iron, and I recommend eating 2 to 3 meals a week at about 2 to 3 ounces per meal. Iron can also be taken from dark green vegetables such as spinach and red kidney beans, but since plant-based iron is more difficult to be absorbed by the body, foods rich in vitamin C, such as oranges, kiwis and tomatoes, can be eaten at the same meal to increase absorption.

 

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/foods-high-iron-including-eggs-nuts-399901753 

 

Antioxidant Nutrients

Stress and poor diet can increase free radicals in the body, which can damage body cells and accelerate degeneration, or impair memory. Vitamins A, C, and E are antioxidants that protect brain cells from free radical damage and prevent memory loss. Foods rich in vitamin A include carrots, pumpkin and spinach; vitamin E can also be obtained from nuts, eggs and dried beans.

 

The above nutrients can promote brain health, but we should not only focus on the intake of a single nutrient. I encourage people to diversify their diets as much as possible to get enough nutrients to keep the brain functioning optimally.

醒腦提神 增強記憶力 可以吃甚麼?

醒腦提神 增強記憶力 可以吃甚麼?

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撰文: 註冊營養師(澳洲)
   鍾蓉文

 

又來到考試季節,莘莘學子正開始努力溫習備試。不少家長都會問:「有甚麼食物可幫助子女提神醒腦,保持良好記憶力呢?」

 

碳水化合物

碳水化合物經消化後轉化成葡萄糖,為腦部提供充足能量,故筆者建議每餐進食適量碳水化合物,以維持腦部有效運作。食物來源包括:五穀類如飯、麵、麵包、燕麥等,以及高澱粉質的蔬菜如馬鈴薯、粟米、蕃薯、栗子和芋頭。選擇高纖的五穀類如全穀物早餐、燕麥、全麥包和紅米等,可令血糖更穩定,保持集中力。

 

奧米加3脂肪酸

奧米加3脂肪酸如EPA和DHA,是構成大腦細胞膜及神經組織主要元素,維持神經系統訊息的正常傳遞,有助保持良好記憶力。奧米加3脂肪酸可從進食深海魚如三文魚、吞拿魚、鯖魚等攝取,筆者建議一星期進食 2 至 3 餐,每餐約2至 3 安士(即手掌心的大小)。另外,杏仁、合桃、牛油果等亦含豐富奧米加3脂肪酸。

 

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卵磷脂

卵磷脂是組成神經傳導物質「乙醯膽鹼」的重要元素之一,因此攝取充足則有助活化腦細胞,令思考更敏銳及增強記憶力。雞蛋、黃豆及其製品如豆腐、豆漿和茄汁焗豆等都含豐富卵磷脂。

 

鐵質

鐵質是製造紅血球的主要元素,為腦運送足夠氧氣及營養,幫助保持頭腦清醒。紅肉類如牛肉、羊肉和駝鳥肉含豐富鐵質,筆者建議一星期可進食 2 至 3 餐,每餐約 2 至 3 安士。鐵質亦可從深綠色蔬菜如菠菜和紅腰豆等攝取,但由於植物性鐵質較難被人體吸收,因此同一餐可進食含豐富維他命C的食物,如橙、奇異果和蕃茄等,以增加吸收。

 

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抗氧化營養素

壓力及不良飲食會增加體內自由基,破壞身體細胞及加速退化,或會令記憶力受損。維他命A、C及E 均有抗氧化功能,可保護腦細胞免受自由基破壞,防止記憶力衰退。含豐富維他命A食物包括紅蘿蔔、南瓜和菠菜等;維他命E 亦可從果仁、雞蛋和乾豆中攝取。

 

以上營養素可促進腦部健康,但大家不應只側重於單一營養素的攝取。筆者鼓勵大家飲食盡量多元化,全面攝取足夠營養,令腦部維持最佳運作。

「唔得!」「唔准!」「唔可以!」真的有用嗎?

「唔得!」「唔准!」「唔可以!」真的有用嗎?

撰文:精神科專科許龍杰醫生   葉偉麟

很多時候,家長會因為小朋友不守規矩,或是挑戰了一些底線而大發脾氣。例如家長不想小朋友碰某件東西,家長只會說:「喂!不准碰!」、「不可以!」和「停」等,那麼小朋友便會聽到很多這一類「不行!」和「不准!」的句子。其實,這樣會令孩子經常覺得自己做錯了,繼而會打擊他的自信,令他將來做事時可能會逃避。

那作為家長的,有甚麼辦法讓孩子在守規矩的同時,又不會打擊他的自信呢?家長又可以用甚麼說話技巧呢?

舉例而言,如果小朋友現時大發脾氣,氣得漲紅了臉的時候,我們可以利用以下的「三部曲」處理:

第一部曲:說出他的感受

「爸爸媽媽看見你很生氣……」

「你看你氣得漲紅了臉……」

家長可以嘗試幫孩子說出他的感受,這是第一個、亦是很重要的步驟。

第二部曲:訂立守規界線

孩子發脾氣時,能會有打人的行為,那家長要立刻劃定一條界線:「好的,我們這裡是不傷害對方的。」幫他訂立守規界線。

第三部曲:安排疏導平台

如果孩子已出手打人了,家長便要為孩子安排一個平台,疏導他這種憤怒的情緒。

 

例如家長可以說:「哦!我看到你生氣得漲紅了臉,而且還氣得想打人呢!不如你顯示給爸爸看,你有多生氣吧!」「你不如打這個鯊魚公仔吧!」

可能小朋友便會說:「嗯,好的!」然後就搥打這個鯊魚公仔。在這時候,家長便要告訴他:「哦,爸爸看到你真的非常生氣。」

家長讓他抒發情緒,那小朋友就會明白,原來當自己有負面情緒的時候,是會被父母所接納的。

只要家長用了以上三個步驟,不但可以接納孩子的負面情緒,也不會縱容他們的錯誤行為,最重要的,是孩子同時也可以學習守規矩。

 

“No!” “Not allowed!” “No!” Does it really work?

”No”!”Not allowed”!”No”! Does it really work?

 

Written by : Child Behavioral Emotional Therapist

           Ip Wai Lun

 

Many times, parents get angry because their children don’t follow the rules or challenge some bottom line. For example, if a parent doesn’t want a child to touch something, the parent will just say, “Hey! Don’t touch it!” and “No!” and “Stop”, the child will hear many of these “No! and “No! In fact, this will often make children feel that they have done something wrong, which in turn will undermine their confidence and make them avoid doing things in the future.

 

As a parent, what can you do to make your child follow the rules without undermining his self-confidence? What kind of talking skills can parents use?

 

For example, if a child is angry and his face is red, we can use the following “three-step” approach.

 

Part I: Say How He Feels

“Mommy and Daddy see how angry you are ……”

“Look at your red face. ……”

Parents can try to help their children say how they feel. This is the first and most important step.

 

Part 2: Setting boundaries

When a child has a temper tantrum and may hit someone, parents should immediately set a line: “Okay, we can’t hurt others. Help him to set a compliance line.

 

Part 3: Arranging a platform for diversion

If the child has already hit someone, the parent should arrange a platform for the child to channel the anger.

 

For example, the parent can say, “Oh! I see you are so angry that your face is red and you want to hit someone! Why don’t you show Daddy how angry you are? “Why don’t you hit this shark doll?”

 

Maybe the child will say, “Yes, okay! and then hit the shark doll. At this point, the parent should tell the child, “Oh, Daddy is really angry to see you.

 

By allowing the child to express his or her emotions, the child will understand that when he or she has negative emotions, they won’t be accepted by the parents.

If parents use the above three steps, not only will they accept their children’s negative emotions, but they will also not condone their misbehavior, and most importantly, children will learn to follow the rul

Let your child learn to face failure

Let your child learn to face failure

Written by: Director of Curriculum and Training, Financial Education Association

          Mr. Kwan Hin Bun

 

In many cases, the biggest blow to a child is not the failure itself, but his or her understanding of the failure. For example, if a child is not selected to represent the school in an inter-school competition, the usual reason they think of is that they are not as good as their classmates. But there may be other reasons behind it. Maybe the teacher is worried that if he gets hurt, he won’t be able to represent the school in other more important competitions. This is not to teach children to avoid responsibility, but sometimes we need to make them understand that it is indeed their own factors that lead to failure.

 

Parents need to remind their children that anyone who starts something will always have difficulty. Parents should encourage their children to persevere to the end, without taking the requirement of perfection too seriously. Don’t be impatient to provide help to your child; let them try to meet the challenge in a different way. For example, if your child has difficulty learning to write Chinese characters, let him or her copy them first.

 

As children, their attitudes toward people and things around them are often unstable and easily influenced by emotions and other factors. When faced with difficulties and failures, they tend to develop negative emotions and fail to deal with failures with the right attitude, thus creating resilience. At this time, parents should tell their children in time, failure is not terrible, as long as a little brave can do a good job, learn from the failure to see how to do next time. Parents should consciously use their children’s failures as educational opportunities to guide their children to regain their courage and try again with boldness and confidence. At the same time, educate your child to face difficulties and setbacks, to improve the ability to overcome difficulties and resilience.

 

In life, no one can remain unbeaten for a long time, like China’s “hurdle king” Liu Xiang who also lost in the London Olympics. Only those who are brave enough to face failure will have the chance to show their smiles of success again.

 

Parents should know how to teach their children to be brave in the face of failure, because no one is always successful in life. We understand from childhood that “failure is the mother of success”, so there is nothing to be afraid of when we face up to failure. However, if we look at our understanding of this statement, we should focus on “success” rather than “failure”, so that our recognition of failure is still conditional. When failure is no guarantee of future success, Failure, is still a shame and a sin. Therefore, parents must be clear about whether they are teaching their children to face failure or to avoid it!

讓孩子學習面對失敗

讓孩子學習面對失敗 

撰文:財商教育協會課程及培訓總監

   關顯彬先生

 

很多情況下,給孩子帶來最大的打擊往往不是失敗本身,而是他對挫敗的理解。例如孩子沒被選上代表學校參加校際比賽,他們一般想到的原因可能是能力不及同學。但其實背後或許還有其他原因,可能老師擔心他弄傷了,就不能代表學校參加其他更重要的比賽。這樣做不是教孩子逃避責任,而是有時候我們需要讓孩子明白,導致失敗的確實是他們自身的因素。



作為孩子,對周圍的人和事物的態度常常是不穩定的,易受情緒等因素的影響,在面對困難和失敗時,他們往往會產生消極情緒,不能以正確的態度對待失敗,從而產生抗逆力。這時,父母要及時告訴孩子,失敗並不可怕,只要勇敢一點就能做好的,從失敗中吸取教訓,看一看下次怎樣做。父母要有意識地將孩子的失敗作為教育的契機,引導孩子重新鼓起勇氣,大膽自信地再次嘗試。同時,教育孩子敢於面對困難和挫折,提高克服困難和抗逆力。

 

人生中,沒有人可以長久不敗,像中國「欄王」劉翔亦曾經在倫敦奧運會中失手,只有勇於面對失敗的人,才有機會再次展現成功的笑容。

 

父母都要懂得教育孩子勇敢面對失敗,因為沒有人一生都是平步青雲的。我們從小明白「失敗為成功之母」的道理,所以正視失敗沒甚麼可怕。但如果細察我們對這句話的認識,重點應該放在「成功」,而非「失敗」,以致於我們對失敗的認同還是有條件的。當失敗不能保證未來的成功時,失敗恐怕還是一種羞恥與罪惡。因此,父母必須好好弄清楚,自己究竟在教導孩子面對失敗,還是逃避失敗呢!

 

 

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最新消息

教育局公布申請中一自行分配學位安排

教育局今日(十二月五日)公布,參加二○二一/二○二三派位年度中學學位分配辦法的小學將於明日(十二月六日)收到《中一自行分配學位申請表》,供分發予應屆小六學生的家長。學生如非就讀參加派位的小學(包括合資格的新來港兒童),其家長可前往教育局學位分配組索取有關申請表。

  家長如欲為子女申請官立、資助、按位津貼中學及參加派位的直接資助計劃(直資)中學的自行分配學位,必須在二○二三年一月三日至十七日向有關中學遞交申請。

  教育局發言人說:「自行分配學位的申請不受地區限制。家長選擇學校時應先對學校有充分認識,了解學校的辦學理念、傳統特色、宗教、收生準則及其發展和運作等,以衡量學校是否配合子女的能力、性向及興趣,從而作出適當的選擇。家長可參考《中學概覽》(www.chsc.hk/secondary)或學校網頁提供的相關資料。」

  家長如需查閱接受自行分配學位申請的官立、資助、按位津貼中學及參加派位直資中學的名單,以及其可供申請的自行分配學位數目,可參閱《申請中一自行分配學位手冊》。該手冊會於明日派發予各小學,以及透過教育局網頁(www.edb.gov.hk)和二十四小時自動電話查詢系統(電話:2891 0088)發放。

中一入學申請電子化
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  為配合「智慧政府」策略,教育局由二○二三年起將中一入學申請電子化。如家長已登記成為「中一派位電子平台」用戶並以「智方便+」綁定帳戶,可透過「中一派位電子平台」遞交自行分配學位申請及查閱申請結果。教育局鼓勵家長及早登記使用「智方便+」(www.iamsmart.gov.hk/reg),以享用更方便快捷的服務處理整個中一學位申請程序。教育局網頁載有短片及家長指南,介紹有關建立「中一派位電子平台」帳戶、登入帳戶及經電子平台遞交中一自行分配學位申請的詳情。

遞交中一自行分配學位申請
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  由本年度開始,家長可透過「中一派位電子平台」向中學遞交《中一自行分配學位申請表》及個別學校所要求的其他文件。如選擇將填妥的申請表及其他所需文件親身交回中學,請注意學校的辦公時間及學校實施的「疫苗通行證」安排。如以郵寄方式遞交申請,請確保於截止日期前(以郵戳日期為準)寄出所有文件。學校在收到家長的郵遞申請後會把申請表的「家長存根」寄回給家長,以作保存。

  家長收到的兩份紙本或電子《中一自行分配學位申請表》,分別會顯示「選校次序1」和「選校次序2」。「選校次序1」代表學生的首選學校,而「選校次序2」代表其次選學校。在任何情況下,小學及中學不得向學生或家長查詢其選校次序,而申請人及其家長亦不應向學校表明其選校意願。

  發言人提醒家長細閱《申請中一自行分配學位家長須知》,無論有關申請是以紙本或透過「中一派位電子平台」遞交,家長切勿向多於兩所參加派位的中學遞交申請,否則其子女的自行分配學位申請將會作廢。此外,如家長已向中學遞交紙本申請表,請勿透過「中一派位電子平台」重複遞交申請,反之亦然。


  發言人補充:「成功申請自行分配學位的學生不會經統一派位獲分配學位。因此,家長應只向屬意的中學提出申請。教育局會將學生的選校次序和學校的《自行分配學位正取/備取學生名單》作配對。如學生同時獲兩所申請的中學錄取,其學位將按學生的選校次序分配。」

中一自行分配學位正取學生通知安排
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  發言人提醒,在自行分配學位正取學生的通知安排下,如學生獲參加派位中學納入其自行分配學位正取學生名單,家長將於二○二三年三月三十一日收到學校通知。如家長已登記成為「中一派位電子平台」用戶,他們亦會於同日透過電子平台收到自行分配學位正取學生通知。家長無須回覆學校是否接受學位。自行分配學位階段的派位結果,將於二○二三年七月十一日與統一派位結果一併公布。

  家長如對申請自行分配學位有任何疑問,可向子女就讀的小學徵詢意見,或直接向申請中學查詢。至於一般查詢,家長可聯絡教育局學位分配組(電話:2832 7740/2832 7700;地址:觀塘偉業街223號宏利金融中心2樓2室)。
 完2022年12月5日(星期一)
香港時間15時00分

小朋友扭計瞓地 要如何處理?

小朋友扭計瞓地 要如何處理?

 

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/asian-little-boy-cry-lying-on-1471001003

 

撰文:精神科專科許龍杰醫生

 

很多家長都試過有這樣的經驗:帶小朋友出外遊玩,原本一家人心情愉快,小朋友也玩得盡興。但突然之間,小朋友提出一些無理要求(如看見玩具要買),家長不容許,小朋友就即時變臉,哭哭啼啼。當家長嚴厲訓斥,小朋友卻變本加厲,不但哭鬧得更大聲,更扭盡六壬,蹬腳瞓地,引來街上途人注目(甚至可能懷疑你在虐兒)。家長無計可施,唯有極盡安撫,甚至舉手投降,買下玩具給小朋友,希望平息風波。最後,小朋友一但要求得逞,玩具還未到手,便已經破涕為笑,之前的哭鬧一掃而空,令家長哭笑不得。

 

可是,家長有沒有留意,假如這些「因扭計壓力而妥協」的情況出現的次數愈多,小朋友的哭鬧次數卻會不減反增?這是由於一個心理學現象 - 「正向增強現象」(Positive Reinforcement) 的後果。所謂「正向增強現象」,意思是當對方出現一個行為之後,假如即時給予對方獎勵,那個行為便會再次出現。當獎勵愈多,行為重複出現的機會也愈高。

https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/capricious-boy-kid-crying-asking-mother-1968565228

 

套用在剛才的例子上,假如小朋友哭鬧不止,在他情緒最激動之時,假如大人滿足了他的無理要求(如買玩具),這便等於獎勵了他哭鬧的行為,以後當小朋友有其他不合理的要求,便會更傾向用哭鬧的手段來達到目的。另外,一般小朋友都希望得到父母的愛和關注,假如父母平時愛理不理,但小朋友一哭鬧,父母便立時緊張萬分,因為即使打罵也是關注的一種,久而久之,小朋友便會傾向以哭鬧,作為吸引父母注意的手段。

 

所以,家長要適當處理小朋友的哭鬧,首要的事是父母要保持溫和的態度,但同時要堅持原則,不可以輕易妥協,特別是不能因為小朋友持續哭鬧,就最終屈服而滿足要求。假如父母無法控制場面,可以嘗試減少對小朋友的注意,如移開眼神接觸、木無表情或不與小朋友說話等。另外,假如哭鬧的場所是在家中發生,家長可以帶小朋友到一個寧靜的角落,切斷所有對小朋友的關注,讓小朋友慢慢冷靜下來,再對他慢慢說清楚問題所在。

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/boy-warned-by-parent-stubbornness-living-1545700532

 

當然,更重要的是當小朋友行為良好,沒有哭鬧之時,要不時給予小朋友適當的關注,讓小朋友有安全感,不會用大吵大鬧作為「籌碼」,來爭取父母的愛,這才是治本之道。

幼兒耐性低 學習等待的重要

幼兒耐性低 學習等待的重要

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/crying-baby-girl-holding-onto-mothers-588075287

 

撰文:樂善堂梁黃蕙芳紀念學校前校長伍家珍女士

 

幼兒的耐性總是較低,難以容忍等待。自我控制能力是一個個體在沒有外界監督的情況下,適當地控制和調節自己的行為,抑制衝動與堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。它是建構自我意識的重要成分,是個體走向成功的重要心理素質。

 

「媽媽,我現在就要到公園去,現在就去,我不要等啊!」為甚麼「等待」對幼兒來說這麼困難?為甚麼當父母在打電話、在超市購物排隊或為客人準備飯菜時,兒童的耐性總是這麽低呢?

 

等待是孩子成功的印記

20 世紀 60 年代美國心理學家米歇爾教授進行了一個軟糖實驗。他把一群年約4 歲的孩子帶到一間陳設簡陋的房子,然後給他們每人一顆非常好吃的軟糖,同時告訴他們,如果馬上吃軟糖,就只能吃一顆;如果 20 分鐘後再吃,將獎勵多一顆軟糖,總共可以吃到兩顆軟糖。在米歇爾離開後,有些孩子已急不及待把糖吃掉;而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂作睡覺狀;也有孩子用自言自語或唱歌來轉移注意,消磨時光以克制自己的欲望。通過觀察,米歇爾發現有三分一的孩子馬上吃糖果,有三分一的孩子則一直等米歇爾回來,兌現額外獎勵後才開始吃,另外三分一的孩子一開始堅持,但後來卻忍耐不住放棄了等待。

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/cute-little-asian-boy-eating-candies-1683180616

 

米歇爾繼續追蹤研究參加這個實驗的孩子們,直到他們高中畢業。追蹤研究的結果顯示,當年馬上開始吃糖的孩子在青少年時期表現得缺乏自信,與同齡者相處不好;等到最後才吃糖果的孩子則交際能力強、有主見且學業出眾。「等待者」較「不等待者」的考試成績平均高出 210 分。實際結果說明,能等待的那些孩子,其成功率遠遠高於那些不能等待的孩子。

 

就上述實驗,米歇爾提出了「延遲滿足」這個概念 ─ 能夠堅持等待就是能夠延遲滿足,具有延遲滿足能力的孩子在成人後較容易獲得成功。

 

讓嬰兒學習等待一會

忍耐不是孩子與生俱來的東西,但它可以通過學習來掌握。孩子學習忍耐前必須具備「估量、理解時間的能力」和「領會因果的能力」,然後我們才可以培養忍受挫折和延遲滿足的能力。

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/asian-baby-boy-sitting-on-high-1751064188

 

零至 18 個月的嬰兒只有兩三分鐘的忍耐力。即使如此,我們也必須讓新生嬰兒學會等待一會兒,鼓勵嬰兒忍耐是從簡單地告訴他開始的。當他聽到您的說話,他就會開始考慮稍後將出現甚麼,因此父母可以一方面為嬰兒預備他的需要,一方面用說話描述您為他預備了甚麼。當幾個月大的嬰兒聽到您的說話,他便會停止煩躁以此表明他已經懂得你的說話,因為語言聯繫著因果思維,所以它幫助嬰兒學會延遲滿足。

 

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讓默書變得有趣 遊戲掌握「聽、寫、記」

讓默書變得有趣 遊戲掌握「聽、寫、記」

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/child-studying-living-room-2085554887

 

撰文:家庭動力心理治療師
   兒童遊戲治療師 李惠婷

 

新學年,小朋友又要開始默書測驗。雖然默書看似簡單,但其實要運用到的技巧非常複雜,所需要用到的叫做「分散性專注力」,要一邊在腦袋中尋找字的筆劃寫法,用手寫出來,一邊要豎起耳朵聽著老師閱讀,並記著下一個要默的句子,邊寫邊聽邊記,有時寫錯字還要先刪掉再寫,與時間競賽,超難的呢!

 

所以,要掌握默書的技巧和得到好成績,就要同時掌握「聽、寫、記」三個技巧,以及提升一心可以幾用的「分散性專注力」。

 

要讓默書變得有趣,可以將這幾項技巧訓練變成遊戲。一方面遊戲的趣味性增加孩子學習的興趣,讓一個惱人的練習變成親子遊戲時間;另一方面,更重要的是要增加孩子的成功感,從遊戲中得到大人的鼓勵,孩子們自然會愈來愈喜歡學習。

 

訓練幾種技巧的遊戲可以分開的,以下提供一些例子,家長們可以嘗試一下呢!

 

一)聆聽的遊戲

由大人讀出英文句子:“There is a rabbit on the table.”,小朋友把句子的內容畫在畫紙上,只畫圖,不寫字,這是訓練聆聽的部分。

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/children-drawing-their-mothers-face-on-2136148219

 

  1. 小朋友很喜歡調轉角色,由他們讀句子,大人默書,甚至可以修改大人的字,這讓他們有成功感,又可以訓練正確讀音,閱讀過又仔細修改大人的錯字(家長們可以刻意寫錯),增加對串字或寫法的記憶。

 

二)中英文寫字的遊戲

中文字複雜難記,加上用筆寫字,其實對孩子來說不但抽象,而且難以牢記的。寫字練習可以不用筆寫,而嘗試運用身體各部分寫字,利用不同的感官加強記憶。例如:

  1. 在沙盤上寫字,讓手指接觸沙的感覺,提升對字的記憶。
  2. 使用不同質感的材料砌字,例如紅豆、泥膠和不同質感的手工材料等,更可配合顏色,例如響音用紅色,其他字母用綠色,增強記憶。
  3. 大人用手指在孩子的身體各部分寫字,讓他們估出甚麼字。例如手掌、背部和額頭等,當然視乎孩子的能力而定;或倒過來由孩子寫在大人身體上亦可。

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/young-asian-boy-writing-his-name-1334538686

 

三)分散性專注力遊戲

其實很多遊戲都訓練這種專注力,例如「爭櫈仔」,要邊聽音樂,邊留意著椅子的位置作出反應;「冚棉胎」,要邊數/聽數字,邊打開咭,又要留意數字的配合作出反應等等。

 

現時有些桌上遊戲都是這樣設計的,介紹一個遊戲叫作「moo斯密碼」,孩子要邊聽到密碼,腦海中想著密碼所代表的圖案,記著密碼的次序,最後要找出相合圖案的圖咭,雖然很複雜但又很刺激呢!